Minor Cold je 23. slnečný termín v tradičných čínskych 24 slnečných termínoch a piaty slnečný termín zimy. Označuje začiatok mrazivého obdobia v zime a je dôležitým míľnikom v čínskom lunárnom kalendári. Počas menších chladov sa počasie postupne ochladzuje, teploty prudko klesajú a zem zamŕza.
Ľudia prijímajú sériu opatrení, aby sa v chladnom počasí zahriali. Dúfame, že počas malých prechladnutí zostane každý v teple a zdraví.
I. Ochrana každodenného zdravia
✅Skoro do postele a neskoro vstávať: Dodržujte zásadu „skoro spať a neskoro vstať, čakajte na slnečné svetlo“. Choďte spať okolo 22:00 a vstaňte o niečo neskôr ráno, aby ste vyživili energiu Yang a posilnili esenciu Yin.
✅ Venujte pozornosť teplu: Nebuďte leniví a pridávajte si vrstvy, aby ste sa udržali v teple, hlavne si chráňte hlavu, krk, chrbát, pás, brucho a chodidlá! Nezabudnite nosiť čiapku, šál, rukavice a teplé topánky, keď idete von.
✅ Doprajte si dostatok slnečného svitu: Opaľovanie povzbudzuje energiu Yang a podporuje plynulejšie telesné funkcie. V zime rozpažte ruky a vystavte hlavu a dlane slnku.
II. Zachovanie zdravia stravy
✅ Teplé a výživné jedlá: Jedzte viac zahrievajúcich jedál, ako je jahňacie, hovädzie a kuracie mäso, aby ste vyživili slezinu a obličky a doplnili Qi a krv. Zahrňte tiež vlašské orechy, čierne fazule, čierne sezamové semienka, goji bobule a longan na výživu obličiek, zahriatie Yang a doplnenie Qi a krvi.
✅ Pite viac polievok a kaší: Na zahriatie organizmu pravidelne pite slepačiu polievku a polievku z hovädzích kostí. Uvarte si kašu z lotosových semien, kašu z červených datlí a kašu Laba na zahriatie žalúdka a poskytnutie výživy.
✅ Jedzte viac ovocia a zeleniny: Zaraďte do svojho jedálnička pomaranče, grapefruity, jablká a mrkvu na doplnenie vitamínov a posilnenie imunity!